Du har helt rett i at en person som trenger mye og som ønsker å bygge muskulatur kan trenge ca. 1,5-2 g protein per kilo kroppsvekt per dag. De færreste trenger så mye som 2 gram/per kilo kroppsvekt, men hvis vi går ut fra at du ønsker å få i deg dette, så trenger du altså 180 gram protein om dagen.
hvor mye protein trenger musklene?
Jo mer du trener, desto mer protein trenger musklene. Her kan du sjekke hvor mye protein du bør spise hver dag for å være på topp. Alle trenger ikke samme mengde protein. Jo mer du trener, desto mer protein trenger kroppen for å restituere seg og bygge opp nedbrutt muskelvev etter trening..
hvor mye protein trenger du?
Når du trenger hardt trenger kroppen derfor protein. Et proteinrikt kosthold inneholder mange ulike typer aminosyrer, og åtte av disse er essensielle for mennesker. Det betyr at kroppen ikke klarer å danne dem selv. Hvor mye protein du trenger avhenger derfor både av vekt og om du har trent styrke eller kondisjon.
kan man få for mye protein?
Noen undersøkelser viser også at restitusjonen forbedres hvos du inntar 0,25 gram protein og 0,5-0,75 gram karbohydrat per kilo kroppsvekt etter trening. Hvis trenger protein i en fei kan du spise eller drikke følgende: En rugbrødskive med 100 gram kjøttpålegg (gir 20-30 gram protein) Kan man få for mye protein?
kan du spise et måltid med mye protein etter trening?
Det er som regel ikke nødvendig for vanlige mosjonister å spise et måltid med mye protein etter trening. De får stort sett dekket proteinbehovet via de vanlige måltidene i løpet av dagen. Hvis du imidlertid har trent på grensen av det kroppen tåler, så bør du spise et måltid med mye protein etter trening.
hvor mye protein trenger musklene?
Jo mer du trener, desto mer protein trenger musklene. Her kan du sjekke hvor mye protein du bør spise hver dag for å være på topp. Alle trenger ikke samme mengde protein. Jo mer du trener, desto mer protein trenger kroppen for å restituere seg og bygge opp nedbrutt muskelvev etter trening..
hvor mye protein trenger du?
Når du trenger hardt trenger kroppen derfor protein. Et proteinrikt kosthold inneholder mange ulike typer aminosyrer, og åtte av disse er essensielle for mennesker. Det betyr at kroppen ikke klarer å danne dem selv. Hvor mye protein du trenger avhenger derfor både av vekt og om du har trent styrke eller kondisjon.
kan man få for mye protein?
Noen undersøkelser viser også at restitusjonen forbedres hvos du inntar 0,25 gram protein og 0,5-0,75 gram karbohydrat per kilo kroppsvekt etter trening. Hvis trenger protein i en fei kan du spise eller drikke følgende: En rugbrødskive med 100 gram kjøttpålegg (gir 20-30 gram protein) Kan man få for mye protein?
kan du spise et måltid med mye protein etter trening?
Det er som regel ikke nødvendig for vanlige mosjonister å spise et måltid med mye protein etter trening. De får stort sett dekket proteinbehovet via de vanlige måltidene i løpet av dagen. Hvis du imidlertid har trent på grensen av det kroppen tåler, så bør du spise et måltid med mye protein etter trening.