De fleste 14-åringer bør dele sine kalorianbefalinger mellom ca 3 måltider og 1-3 snacks per dag for å holde tritt med kalori- og næringsbehovet. Måltider bør være omtrent 500-700 kalorier hver, og snacks bør være omtrent 100-300 kalorier.
hvor mange kalorier du trenger for å gå ned i vekt?
Du kan også regne ut hvor mange kalorier du skal ha per dag hvis du vil gå ned i vekt. Det varierer veldig hvor mange kalorier vi har behov for hver dag for å holde vekta stabil og kroppen i gang, siden kaloribehovet påvirkes av både vekt, kjønn, alder og aktivitetsnivå.
hvor mange kalorier kan du ha per dag?
Med kalorikalkulatoren vår ser du hvor mange kalorier akkurat du skal ha per dag. Du kan regne ut dagsbehovet for kalorier hvis du bare vil holde din nåværende vekt. Men du kan også velge å sjekke hvor mange kalorier du skal ha per dag hvis du skal gå ned i vekt (eller legge på deg).
kan du regne dagsbehovet for kalorier?
Du kan regne ut dagsbehovet for kalorier hvis du bare vil holde din nåværende vekt. Men du kan også velge å sjekke hvor mange kalorier du skal ha per dag hvis du skal gå ned i vekt (eller legge på deg).
hvordan forbrenner du kalorier?
REGN UT: Sjekk hvor mange kalorier du forbrenner når du løper, går og sykler, samt 73 andre aktiviteter. Du kan også påvirke hvilestoffskiftet med målrettet trening – nemlig ved å øke muskelmassen. Kroppen bruker mye mer energi på å vedlikeholde muskler enn den gjør på å vedlikeholde fett.