Hvor Mange Gram Karbohydrater Om Dagen?

Hvor mange karbohydrater per dag? Kostholdsretningslinjer anbefaler at karbohydrater utgjør 45 til 65 prosent av dine totale daglige kalorier. Så hvis du får 2000 kalorier om dagen, bør mellom 900 og 1300 kalorier komme fra karbohydrater. Det tilsvarer mellom 225 og 325 gram karbohydrater om dagen.

hva er karbohydrater du kan spise?

Karbohydrater du kan spise: 1 Rikelig med grønnsaker. 2 2-3 fruktbiter per dag. 3 Minimale mengder stivelsesholdige karbohydrater. More

hva er karbohydrater i mat?

Frukt, grønnsaker, kornprodukter og belgfrukter er blant de store og viktige leverandørene. Men det er også mye karbohydrater i sukkerholdige mat- og drikkevarer som brus, godteri, kaker og fruktyoghurt. Hvem passer våre kostanbefalinger for?

hva er karbohydrater i musklene?

Er du fysisk inaktiv, er det først og fremst hjernen som forbrenner karbohydrater, cirka 100 gram per døgn. Men så snart du beveger deg, begynner musklene å forbrenne karbohydrater. Særlig ved høy intensitet kommer nesten all energi fra karbohydrater.

hvor mye karbo trenger du?

Så mye karbo trenger du. Helsedirektoratet anbefaler at: De som trener 1-2 timer daglig bør innta 6-8 gram karbohydrat per kg kroppsvekt per dag. De som trener 2-4 timer eller mer daglig bør innta 8-12 gram karbohydrat per kg kroppsvekt per dag. Du trenger ikke kjøpe spesialmat selv om du trener.

Leave a Reply

Your email address will not be published.