Hvordan Få Motivasjon Til Å Trene?

9 motiverende tips

  1. Start forsiktig. Legg ambisjonsnivået lavt, men lag noen bindende avtaler med deg selv.
  2. Få deg en treningskompis.
  3. Tren både styrke og kondisjon.
  4. Øk treningsmengden etterhvert.
  5. Ha mål som gir motivasjon til å trene.
  6. Lytt til kroppen din.
  7. Bruk treningsdagbok.
  8. All bevegelse er bra!

Hva motiverer deg til å være fysisk aktiv?

Det kan være ytre eller indre motivasjon som motiverer deg til å trene. Selv om en indre motivasjon for trening er det beste, vil de aller fleste også ha behov for en ytre motivasjon. Det kan være en belønning du gir deg selv når du når et mål, og belønningen være å nå målet.

Hvordan skal jeg bli motivert til å trene?

Slik blir det lettere å hoppe i joggeskoene:

  1. Ingen unnskyldinger. Det viktigste er å slutte å finne på unnskyldninger.
  2. Vær fleksibel. Du trenger ikke trene en hel time hver gang du trener.
  3. Gjør noe.
  4. Gjør det til en vane.
  5. Sett deg et mål.
  6. Du trenger ikke utstyr.
  7. Vær konsekvent.
  8. Overfall sansene dine.

Hva kan påvirke motivasjon?

Indre og ytre motivasjon

Ytre motivasjon er motivasjon som stammer fra ytre påvirkning, som for eksempel lysten på en fet julebonus eller angsten for sosiale sanksjoner og straff. De med indre motivasjon presterer ikke bare bedre enn ytre motiverte personer, de har det også vesentlig bedre med seg selv.

Hva påvirker motivasjon til aktivitet og trening?

HVORDAN ØKE MOTIVASJONEN TIL Å TRENE. Dersom du har et konkret mål med det du gjør, kan dette øke treningsmotivasjonen. Det kan være fornuftig å ha mindre delmål underveis, slik at man opplever små fremskritt på veien mot hovedmålet. Målet bør være mest mulig spesifikt, målbart og oppnåelig.

See also:  Hvor Lenge Kan Pasta Stå I Kjøleskapet?

Hvordan være fysisk aktiv?

Prøv å få inn en daglig aktivitet – det gjør kroppen godt.

Hvordan komme seg opp av sofaen

  1. En fast daglig gåtur. Kan du avtale med en nabo eller låne en hund, er det ikke så lett å droppe turen i siste liten.
  2. Husarbeid teller som aktivitet.
  3. Gå eller sykle i stedet for å kjøre korte avstander.

Hva er en aktiv livsstil?

En aktiv livsstil innebærer at man beveger seg så mye at man blir varm i 30 minutter, fem ganger i uka. Alternativt kan man nøye seg med 20 minutters aktivitet tre ganger per uke. Men til gjengjeld må man da ta hardere i slik at man blir svett og andpusten.

Hvordan bli sprekere?

10 veier til et sprekere liv

  1. 20 minutter for hjertet annenhver dag.
  2. Strekk ut 2 minutter hver dag.
  3. Drikk vann!
  4. Styrketrening 10 minutter hver dag.
  5. Le mye og ofte.
  6. Vær moderat bekymret.
  7. Spis frukt og grønt i alle farger.
  8. Sov minst 7 timer hver natt.

Hvordan bli glad i å trene?

Utfordre deg selv med nye aktiviteter, øvelser, og ulik intensitet, men ikke føl deg presset til å delta på noe som ikke motiverer deg. Gode restitusjonsdager med nok søvn er viktig, men gir også muligheter for å tenke at det blir godt å trene igjen!

Hvordan bør jeg trene?

Snakk med lege eller treningsinstruktør om hvor mye trening og mosjon som er riktig for deg. En fin målsetting er å prøve å komme opp i tre til fem treningsøkter i uken. Varigheten på hver økt bør ligge på cirka 30-60 minutt. Men husk at enhver trening er bedre enn ingen trening.

See also:  Hvordan Slette Apper På Iphone 7?

Hva skal til for å motivere?

Den indre belønningen i form av tilfredshet, glede eller mening er knyttet til de handlingene vi utfører. Gleden eller de positive følelsene gjennomføringen av en aktivitet eller en oppgave gir deg, gjør at du har lyst til å starte, gjøre og fortsette. Kilden til motivasjon ligger i selve utføringen.

Hva er god motivasjon?

Det å være motivert for å gjøre en arbeidsoppgave betyr at du har et ønske om å gjøre noe. Det at handlingene våre er motivert av noe, betyr at vi sikter mot å nå et bestemt mål. Når vi snakker om motivasjon er det viktig å skille mellom to hovedtyper av motivasjon, indre og ytre motivasjon.

Hvorfor er det viktig å trene?

Fysisk aktivitet fremmer helse, gir overskudd og er et viktig og veldokumentert virkemiddel i forebygging og behandling av over 30 ulike diagnoser og tilstander. Blant annet depresjon, høyt blodtrykk, diabetes type 2 og visse typer kreft.

Leave a Reply

Your email address will not be published.