Hvor Mye D Vitamin Per Dag?

Hvor mye vitamin D trenger jeg? Mengden vitamin D som anbefales varierer, avhengig av alder: 10 mikrogram vitamin D per dag: Fra 6 måneder – 74 år 20 mikrogram vitamin D per dag: for personer over 75 år Hvordan få i seg nok vitamin D? Vitamin D, også kalt solvitaminet, dannes naturlig i huden når vi får sol på kroppen.

hva er vitamin D?

Nordisk ministerråds ekspertgruppe har basert sine inntaksanbefalinger på at befolkningen bør ligge på et 25 (OH)D-nivå på > 50 nmol/l, noe som også er sammenfallende med konklusjonen fra amerikanske Institute of Medicines nyere rapport om vitamin D ( 8 ).

hva er de viktigste kildene til vitamin d?

For mennesker som er bosatt ved høye breddegrader er derimot kosten viktig for å få tilstrekkelig med vitamin D. Hovedkildene til vitamin D i norsk kosthold er fet fisk, beriket smør og margarin ( 3 ), i tillegg til tran ( 4 ).

hva er grenser for vitamin d-mangel?

Grenseverdier for vitamin D-mangel uttrykt i 25(OH)D-nivåer rangerer i litteraturen gjerne fra < 25 nmol/l til < 75 nmol/l, og foreslåtte optimale nivåer av vitamin D fra 50 nmol/l til > 100 nmol/l.

hva er symptomer på overdose av vitamin d?

Symptomer på overdose av vitamin D: 3 1 Tretthet 2 Kvalme eller brekninger 3 Polyuri (økt mengde urin) 4 Eventuelt nyresvikt 5 EKG-forandringer 6 Arytmier More

hva er vitamin D?

Nordisk ministerråds ekspertgruppe har basert sine inntaksanbefalinger på at befolkningen bør ligge på et 25 (OH)D-nivå på > 50 nmol/l, noe som også er sammenfallende med konklusjonen fra amerikanske Institute of Medicines nyere rapport om vitamin D ( 8 ).

kan du lage d-vitamin om sommeren?

Om sommeren kan kroppen i stor grad lage D-vitamin selv når solen skinner på huden, men om vinteren kreves det litt innsats. D-vitamin finnes bare i noen få matvarer.

See also:  Hvor Mange Episoder Er Det I Squid Game?

hva er de viktigste kildene til vitamin d?

For mennesker som er bosatt ved høye breddegrader er derimot kosten viktig for å få tilstrekkelig med vitamin D. Hovedkildene til vitamin D i norsk kosthold er fet fisk, beriket smør og margarin ( 3 ), i tillegg til tran ( 4 ).

hva er grenser for vitamin d-mangel?

Grenseverdier for vitamin D-mangel uttrykt i 25(OH)D-nivåer rangerer i litteraturen gjerne fra 100 nmol/l.

Leave a Reply

Your email address will not be published.