Hva Bør Man Spise Etter Trening?

Mat etter trening

Gjerne et større måltid rikt på karbohydrater og proteiner

Spis så fort som mulig etter trening

Middag med fisk eller kjøtt, poteter og grønnsaker

Over en time til neste hovedmåltid – prøv cottage cheese med banan, et stort glass melk og frukt, eller en yoghurt

hva kan du spise straks etter trening?

Spis også straks etter trening. Den første halvtimen etter trening er spesielt viktig – og her kan du virkelig gjøre en innsats for å redusere stivhet og sørge for maksimal muskelvekst ved å spise riktig. Muskler trenger 0,25 gram protein per kilo kroppsvekt for å sette i gang gjenoppbyggingsprosessene.

hva er den første halvtimen etter trening?

Den første halvtimen etter trening er spesielt viktig – og her kan du virkelig gjøre en innsats for å redusere stivhet og sørge for maksimal muskelvekst ved å spise riktig. Muskler trenger 0,25 gram protein per kilo kroppsvekt for å sette i gang gjenoppbyggingsprosessene.

hva er hovedmåltid for trening?

Spis gjerne dette som hovedmåltid 2-3 timer før trening, avhengig av om det er frokost, lunsj eller middag: 1 Grove brødskiver eller grove rundstykker med ost og skinke, egg eller fiskepålegg 2 Havregrøt eller sportsgrøt med bær og nøtter 3 Pastasalat med ost 4 Omelett servert med grønnsaker og grovt brød 5 Kornblanding med melk og bær 6 Kjøtt eller fisk med tilbehør More